Lichaamshouding WUJI
TAO CENTRUM WESSEM ©
Vrijwel iedere WUSHU vorm in China begint met het staan in een stand. De ene stijl ziet het als een middel om de benen aan te sterken, terwijl de andere stijl er een meditatie vorm in ziet.
Ook bij het beoefenen van TAIJIQUAN is het staan in een stand erg belangrijk. Voordat we in een bepaalde stand kunnen staan, moeten we eerst de algemene houding van het lichaam volgens de QIGONG principes leren en oefenen. Hier volgen de belangrijkste punten waar je op moet letten. Niets forceren en vanuit ontspanning werken.
Lees ze eerst allemaal en volg ze dan punt voor punt op:
Probeer iedere dag er een punt bij te leren. Werk vanuit ontspanning en forceer niets. Geef je spieren pezen en ligamenten de kans om zich aan te passen. Deze ideale toestand is niet van de ene op de andere dag te bereiken.
Vrijwel iedere WUSHU vorm in China begint met het staan in een stand. De ene stijl ziet het als een middel om de benen aan te sterken, terwijl de andere stijl er een meditatie vorm in ziet.
Ook bij het beoefenen van TAIJIQUAN is het staan in een stand erg belangrijk. Voordat we in een bepaalde stand kunnen staan, moeten we eerst de algemene houding van het lichaam volgens de QIGONG principes leren en oefenen. Hier volgen de belangrijkste punten waar je op moet letten. Niets forceren en vanuit ontspanning werken.
Lees ze eerst allemaal en volg ze dan punt voor punt op:
- De voeten: zijn ruim en ontspannen, druk afleiden via het buitenste stuk van de hielen, de buitenzijkant, de voetzool en tenen. Voeten recht vooruit.
- De enkels: niet naar binnen laten zakken en ook niet naar buiten drukken
- De knieën: zijn relatief ontspannen, licht gebogen, niet naar binnen laten vallen en ook niet naar buiten drukken.
- De benen: staan als een berg. Heupen, knieën en voeten vormen een rechte lijn.
- Het bekken: moet recht, horizontaal en soepel gehouden worden, het heiligbeen loodrecht en de liezen iets ingetrokken (geplooid).
- De buik: de spieren van de onderbuik moeten ontspannen blijven.
- De borst: is ontspannen, niet ingetrokken houden en ook niet vooruitsteken.
- De rug: is lang en recht met een ontspannen boogvorm. Dus ook in de bekende kromming in de nierstreek (geen holle rug).
- De armen: hangen recht naar beneden, lang en ontspannen, gewrichten (ellebogen) lichtjes geplooid. Ook de handen zijn ontspannen, recht open en lang.
- De schouders: zinken, hangen recht en ontspannen naar beneden, niet naar voren, niet naar achter.
- De nek en de hals: lang en ontspannen, kin iets in.
- Het hoofd: behoudt zijn verticale as. Niet naar rechts of links laten hangen. Hangt als het ware aan een touwtje op de kruin van het hoofd.
Probeer iedere dag er een punt bij te leren. Werk vanuit ontspanning en forceer niets. Geef je spieren pezen en ligamenten de kans om zich aan te passen. Deze ideale toestand is niet van de ene op de andere dag te bereiken.